chaque exercice est conçu pour cibler et faire travailler une partie du corps ( jambes, fessiers, abdominaux profonds, dos, hanche, psoas iliaque .... ) ou plusieurs à la fois .

De même, la pratique des mouvements va vous aider à vous  étirer, vous  muscler  ou les deux conjointement.

Ces images , avec les symboles , ont pour but de vous guider , pour choisir vos exercices selon vos souhaits.